Osteoporoza, reumatizam, prelomi, uganuća, lumbago… ovo su samo neki od brojnih problema koji pogađaju kosti, zglobove i mišiće. Ove inače česte tegobe možete ublažiti, pa čak i sprečiti, ako promenite neke svakodnevne navike. To će Vam omogućiti da živite svoj život uz minimum napora i bola. PREVENCIJA PROBLEMA S MIŠIĆNO-SKELETNIM SISTEMOM REDOVNO SE BAVITE UMERENOM FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU Radite vežbe istezanja i jačanja mišića ili se bavite nekom drugom aktivnošću (pešačenjem, jogom i sl.), koja primorava mišiće da nose telesnu težinu. Takve aktivnosti su
Smanjite bol Ublažite bol antireumaticima koje će vam prepisati lekar. Lekari ponekad obolelima od artroze preporučuju glukozamin i hodroitin-sulfat, za koje se veruje da podmazuju zglobove i da doprinose obnavljanju oštećene sglobne hrskavice. Eliminišite višak kilograma Prekomerna težina uvećava pritisak koji telo vrši na zglobove, naročito na kolena i kukove. Nosite udobnu obućuPazite na ishranu Jedite hranu bogatu kalcijumom vitaminom D (ili ih uzimajte u vidu suplemenata) da biste sprečili degeneraciju zglobne hrskavice. Redovno se bavite umerenom fizičkom aktivnošću Aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla, joge i plivanja