Neki faktori rizika srčanih oboljenja ne mogu se kontrolisati, na primer, vaša porodična istorija. Ali i dalje je važno smanjiti šanse za razvoj srčanih oboljenja, smanjenjem faktora rizika koje možete kontrolisati.

 

Težite zdravom krvnom pritisku i holesterolu

Zdrav krvni pritisak i nivo holesterola neki su od prvih koraka koje možete preduzeti kako bi ste očuvali zdravlje vašeg srca. Zdravim krvni pritisak se smatra pritisak 120 sistolni i 80 dijastolni.. Sistolno je merenje pritiska dok se srce “steže”. Dijastolni je merenje kada se srce odmara. Veći brojevi ukazuju na to da srce radi previše naporno da ispumpa krv.

 

Vaš idealan nivo holesterola zavisiće od vaših faktora rizika i istorije zdravlja srca. Ako ste u velikom riziku od srčanih oboljenja, imate dijabetes ili ste već imali srčani udar, vaš ciljni nivo će biti ispod onih kod ljudi sa niskim ili prosečnim rizikom.

 

Pronađite načine za upravljanje stresom

Koliko god to jednostavno zvučalo, upravljanje stresom takođe može smanjiti rizik od srčanih oboljenja. Ne potcenjujte hronični stres koji doprinosi srčanim oboljenjima. Razgovarajte sa svojim lekarom ako ste često preopterećeni, zabrinuti ili se nosite sa stresnim životnim događajima, poput selidbe, promene posla ili razvoda.

 

Vodite zdraviji način života

Takođe je važno jesti zdravu hranu i redovno vežbati. Izbegavajte hranu bogatu zasićenim mastima i solju. Lekari preporučuju 30 do 60 minuta vežbanja, tri puta nedeljno. Proverite kod svog lekara da li možete bezbedno da ispunite ove smernice, posebno ako već imate neko srčano oboljenje.

 

Ako pušite, prestanite. Nikotin u cigaretama izaziva sužavanje krvnih sudova, što otežava cirkulaciju krvi sa kiseonikom. To može dovesti do ateroskleroze